女人35岁以后，各种衰老的信号就找上门来，并逐渐体现在你身体的各个部位，愈加体现在你的脸上。
其实出现这一系列衰老症状的主要原因：还是体内黄体酮不足所导致的。接下来跟大家分享：“自带黄体酮的”5种食物，建议女人35岁以后，能多吃就多吃，补充雌激素更显年轻。
一，【豆腐】
豆腐是我们常吃的豆制品，豆腐的营养价值是非常高的，很多女性朋友都比较喜欢吃，豆腐里的高氨基酸和蛋白质的含量使之成为最好的谷物。下面我们来看一看豆腐其中的一种做法吧！
【白菜炖豆腐】
1：首先准备洗净的白菜叶六到七片，然后把白菜叶和白菜帮分开，先把白菜叶切成条，
中间再来上一刀，切好放入小盆中，接下来把白菜帮改一下刀，切成斜片 这样更容易入味，切好放入盘中。
2：准备老豆腐一块 从中间切开，然后切成大片，切好放入小盆中备用，再准备两毛钱的五花肉，切成薄片放入小盆中备用。
3：然后准备点配料大葱半根切成块，姜一小块切成丁，一小把蒜切成蒜末，4个红干椒，3个八角，放在盘里备用。
4：接着煎豆腐，起锅开火，先烧开空气，炒锅烧热以后加入少许食用油，润一下锅，
然后撒入少许食用盐，食盐既能增加底味，又能防止豆腐粘锅，油热以后下入豆腐，
轻晃炒锅，使豆腐受热均匀，把一面煎黄以后，翻过来煎另一面，开小火，把另一面煎黄，煎好以后，倒出备用。
5：锅中留少许底油，放入五花肉片，翻炒炒出肥油，炒出肥油以后加入几滴老抽，
调底色翻炒均匀，炒出酱香味，然后倒入葱姜蒜，红干椒，八角炒香。
6：倒入白菜帮 快速翻炒几下，加入少许生抽 提鲜调味，倒入白菜叶，再次翻炒均匀，
翻炒均匀以后，加入适量的清水，盖上锅盖炖3分钟，3分钟过后，打开锅盖下入豆腐，
豆腐两面都焦黄焦黄的，我就喜欢吃这样煎出来的豆腐，加入少许食盐，再加一点十三香，
少许鸡精，翻炒几下，再炖一分钟，一分钟过后，浇点芝麻香油，撒上香菜段，就可以关火了。
二，【羊肉】
羊肉为壮阳补品，含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素B2等丰富的营养素，秋季慢慢寒冷，适合吃一些羊肉。
【清汤羊肉煲】
1.准备新鲜的羊肉一斤左右，剁成大块,水果玉米一根，先切成厚片，再对半切开。
山药一根切成滚刀块放入盆中，加入清水浸泡。大葱半根切成斜片，生姜一块切姜片，两片白芷放入盆中备用，另外一个盆里加入一小把枸杞，加入清水浸泡。
2.锅中添入适量的清水，加入一勺食盐增加底味，水开后下入山药段，用勺子翻动几下，
山药经过焯水可以去除粘液，改中火煮两分钟，再下入玉米，继续煮一分钟，捞出控水。
3.重新起锅添入清水，凉水下入羊肉，加入少许料酒去腥，水开后用勺子翻动几下，
使羊肉受热均匀，中火煮两分钟，用勺子撇去浮沫，用漏勺捞出放入砂锅中，加入适量的开水。放入葱姜和白芷，盖上锅盖，大火烧开，水开后改成小火，继续炖一个小时。
4.30分钟过后，捡出里面的葱姜不要，盖上锅盖继续炖30分钟，时间到了，倒入山药和玉米，再炖15分钟，然后开始调味。
5.根据自己的口味加入食盐，一勺鸡精，少许胡椒粉，搅拌化开调料，就可以关火了。
起锅盛入汤盆中，撒上枸杞，香菜，蒜黄段点缀。美味又健康的清汤羊肉煲就做好了。
三，菠菜
菠菜具有消食养胃，美容养颜，缓解贫血等多种营养价值，专家建议每周至少吃两次菠菜。
【肉丁拌菠菜】
鸡胸肉拌菠菜是一道家常凉拌菜，荤素搭配，清淡爽口不油腻，好吃不怕胖，喜欢的可以试一下。
1，清洗干净的鸡胸肉一块，放入盆中备用，生姜切成片，小葱段适量和姜片放在一起，
锅中烧水，凉水下入鸡胸肉，放入葱段和姜片，再放入几粒花椒，加入食盐一勺入底味，老抽少许上底色，加入料酒10克去腥，盖上盖子，水开后计时，开大火煮15分钟。
2，在这个时间，我们把切一些配菜，洗净的菠菜叶一小把，放入盘中，时间到了，取出煮好的鸡胸肉，放入盘中自然放凉。
重新起锅添入清水，加入一勺食盐增加食材的底味，水开后下入菠菜，焯水一分钟去除菠菜里面的草酸，然后捞出控水，再过一下凉水，摆入盘中备用。
3，接下来把鸡胸肉切成肉丁，放入拌菜盆中，倒入提前剁好的蒜蓉备用，
红椒半个切成红椒粒，青椒同样切成小粒，放入盆中用来配色，提前炸好的花生米一小把，用刀压碎和鸡肉丁放在一起备用。
4，盆里加入食盐，白糖，味精，芝麻油，辣椒油，生抽，香醋，用筷子搅拌均匀，
再把拌好的鸡胸肉均匀地铺在菠菜上面，就可以上桌食用了，好了，这道香辣爽口的鸡胸肉拌菠菜就做好了。
四，【海带】
海带是一种碱性食物，富含多种维生素，钙和碘等矿物质，海带是生活中经常用到的食材，除了含有丰富的碳水化合物，还含有维生素C，并且每100克海带中含钙量高达1177毫克。
所以生活中多吃一些海带，更能补充人体内所需的钙质。女性多吃海带有美容养颜，延缓衰老的作用。
【海带大骨头汤】
1.猪大骨一条斩成块，胡萝卜一根切成滚刀块，海带丝一把，一起放入盆中备用。生姜一小块切成姜片，大葱半根切成段，再放入八角2粒，花椒几粒，红干椒几粒。
2.起锅烧水，凉水下入猪大骨，加入料酒去腥，水开后撇去浮沫，煮两分钟捞出控水，另起锅添入少许食用油，放入葱姜和大料爆香，倒入大骨快速翻炒一分钟，添入适量的清水。
3.大火把水烧开，加入食盐5克，胡椒粉1克，白糖1克提鲜，放入两个红枣，倒入胡萝卜和海带丝，继续把水烧开，然后倒入高压锅中，盖上锅盖，上气后计时压5分钟焖3分钟。
4.准备一个砂锅，倒入压好的大骨和配菜，加入鸡粉2克提鲜，大火烧开拣出葱姜和大料，避免影响口感，煮一分钟左右关火，放上少许香菜，美味的海带大骨汤就做好了。
五，【鹌鹑蛋】
鹌鹑蛋具有丰富的营养价值，还有药用价值，是一种具有超强滋补功效的健康食材，鹌鹑蛋是补充蛋白质以及B族维生素，矿物质的良好食物。
【五香鹌鹑蛋】
1.准备鹌鹑蛋300克备用，锅中烧水，放入洗净的鹌鹑蛋，盖上锅盖，开大火煮5分钟。
2.准备小葱一根切成段，生姜一小块切成姜片，再放入几粒花椒和几个红干椒，香叶几片，八角2粒备用。时间到了，取出煮好的鹌鹑蛋，依次剥去外壳，放入盆中备用。
3.炒锅烧热倒入食用油，油温至五成热时下入鹌鹑蛋，用勺子推动几下，炸至鹌鹑蛋外皮金黄时，倒出控油。
4.锅内留少许底油，倒入葱姜和大料爆香，添入适量清水，加入生抽5克，老抽2克调色，下入鹌鹑蛋，加入蚝油3克，料酒5克去腥，加入食盐1克，鸡粉2克，白糖1克，用勺子推动，化开调料。
5.开大火煮5分钟，勾入少许水淀粉，慢慢收一下汤汁，就可以关火起锅装盘了，最后再放上少许香菜点缀，简单美味的五香鹌鹑蛋就做好了。
如果你还在烦恼每天吃什么，关注《第一名厨》美食不迷路，来一起探讨美食。喜欢的朋友记得，转发给身边的朋友，谢谢您的阅读，动手做起来享受美味吧！
《第一名厨》小郑郑
