导语：随着年龄越来越大，女性分泌雌激素的能力也慢慢下降，衰老会如约而至的出现在你面前，甚至会面临更年期症状。
此时我们一定要做好身体的保养工作，尽量多吃含“天然黄体酮”的食物，才能及时为身体补充雌激素，延缓衰老，对于缓解更年期也很有益处。
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当女性体内黄体酮不足时，会有哪些症状？
◆脸色暗黄
女性体内的雌激素和黄体酮能维持女性的肌肤状态，体内黄体酮不足的女性皮肤也会变得黯淡无光泽，还会出现长斑长痘的现象。
如果发现你的皮肤状态变差了，可能是体内缺乏黄体酮导致的，这时一定要及时补充黄体酮素。
◆关节疼痛
黄体酮属于孕激素的一种，主要参与新陈代谢以及钙和磷的代谢，当黄体酮分泌不足时，容易加速钙元素的流失速度，导致出现腰酸背痛等症状。
当女性发现身体出现不明原因的关节疼痛问题时，需要及时查明原因，看看是否是体内缺乏黄体酮导致的。
◆身体肥胖
黄体酮是促进身体代谢的主要诱因，尤其是对水钠代谢的调节，起到非常关键的作用，能将体内的水钠快速排出体外。
当体内缺乏黄体酮素时，水钠会发生变化，在体内慢慢淤积，导致出现水钠滞留的现象，诱发身体出现浮肿和水肿问题，让人的体重在短时间内上升。
◆记忆力下降
体内黄体酮素不断减少时，还会影响记忆能力，如果经常觉得记忆力变差了，总是丢三落四，可能是体内黄体酮不足引起的，需要引起重视。
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4种“自带”黄体酮的食物，女人要多吃，补充雌激素，提升魅力
1、鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋的个头小，但鹌鹑蛋的营养价值却特别高，鹌鹑蛋中含有优质蛋白以及氨基酸，吸收率高达89.7%，女性朋友适当吃鹌鹑蛋，既能为身体补充黄体酮素，还能为身体补充能量和营养。
2、鱼肉
鱼肉是一种非常受欢迎的食物，不管老人还是小孩都特别喜欢，而且鱼肉中还有不饱和脂肪酸以及多种微量元素，适当吃一些既能预防心血管疾病的发生，还能降低自身的胆固醇含量。
中年女性通过吃鱼肉，既能为身体补充黄体酮素，还能达到延缓衰老和滋养肌肤的效果。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的脂溶性维生素和铁元素，平时适当吃一些既能提高肠胃的蠕动速度，还能预防缺铁性贫血的出现。
菠菜中含有孕酮素以及脂溶性膳食纤维，女性在月经期间或怀孕期间，可以通过吃菠菜来为身体补充营养，加大受孕几率。
4、无花果
女性朋友适当吃无花果，既能为身体补充黄体酮素，又能促进雌激素分泌，预防乳腺疾病的发生。
女性平时适当吃无花果，不仅能提高自身的免疫功能，还能有效预防疾病入侵体内，达到预防乳腺增生的效果。
结语：综合上述所言，女性朋友可以根据上述症状对照自查，确保是否存在黄体酮缺乏，要想改变一方面通过食补，改善饮食结构；另一方面则是生活中购买相关补剂，养生药物，但后者一定要在医师叮嘱下服用，不要盲目。
